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Colágeno natural |
Una alimentación adecuada permitirá que el organismo realice una eficaz absorción de hierro que obtendrá por medio de los mismos alimentos, la vitamina C es una vitamina sumamente esencial en la producción del colágeno y la misma se encuentra presenta en alimentos como pimientos rojos, tomate, brócoli, perejil, espinacas, bayas y frutas como melón, sandía, fresa, entre otros alimentos. Los alimentos cítricos como el limón, kiwi, pomelo, naranjas, entre otros también son ricos en colágeno y nos ayudan a lucir una piel tersa.

- Frutas, las frutas en su mayoría ayudan a la producción de colágeno es por ello que es tan importante su consumo diario existen una variedad de las mismas que podemos consumir, algunas de ellas son: Frambuesas, mora, peras, arándanos, sandía, dátiles, piña, manzana, kiwi, cereza, fresa, grosella, uva, entre otras.
- Grasas, lo ideal es consumir aquellas grasas que puedan aportar algo bueno a nuestro organismo y no la grasa que ingerimos por medio de frituras o grasas dañinas para nuestro cuerpo, lo recomendable es consumir estas: Aceite de colza, semillas de lino, pescado, mantequilla sin sal, aceite de oliva, nueces, entre otras.
- Bebidas, sin duda cambiar el hábito de las malas bebidas es importante, el consumo excesito de azucares daña nuestro cuerpo poco a poco por ello lo recomendable es ingerir bebidas tales como: Leche de soja, leche de cabra, jugo de frutas naturales, jugos de verduras naturales, té verde, agua mineral, entre otros.
- Verduras, el consumo de verduras es muy importante para mantener nuestro cuerpo saludable y algunas específicas permitirán generan el colágeno ideal y adecuado para el organismo, tales como: Berenjena, remolacha, coles de Bruselas, pepino, pimiento, tomate, berro, perejil, algas, nabo, espinacas, lechuga, entre otros.
- Proteínas, la ingesta de proteínas saludables son sumamente importantes para el cuerpo y la piel algunas de ellas son: Frijoles, carne de venado o conejo, pollo, salmón, huevos, yogurt, queso de soja, langostas, lentejas, guisantes, atún, entre otros.
- Cacahuates y nueces, especialmente consumidas como meriendas aportan muchos más beneficios que los dulces algunos de los que puedes consumir son: Nueces, sésamo, semillas de lino o de calabaza, avellanas, pistachos, entre otro.