Nuestra vida diaria a veces puede llegar a ser abrumadora e incluso estresante. Algunos dirían que esto es una estimación dada su situación actual. Bueno, no tiene por qué ser así.
La gente a menudo sólo acepta varias circunstancias porque cree que son normales y una parte natural de la vida diaria. Hay algo de verdad en ello, al menos hasta cierto punto.
Sin embargo, no se debe permitir que estos eventos tengan el poder de dictar siempre nuestra naturaleza interna. A menudo son causadas por manifestaciones externas y para nosotros, deben permanecer externas.
A través de la meditación, tu mente será capaz de superar las influencias externas y alcanzar la serenidad, al menos hasta cierto nivel.
Para obtener todos los beneficios de la meditación, uno tendría que ser un practicante dedicado durante muchos años. Aún así, incluso como principiante, se notará un cambio interno positivo después de cada meditación. No hay ninguna duda al respecto.
¿Qué es la meditación para la ansiedad y cómo funciona?
La meditación es un estado de equilibrio, de equilibrio, causado por la ralentización de la respiración y por la concentración de la atención en las actividades internas. Si estudias este tema en profundidad, encontrarás que varias culturas alrededor del mundo han usado y aún usan la meditación.
Existen todo tipo de técnicas de meditación y, dependiendo de su complejidad, algunas de ellas requieren una cierta familiaridad con esa tradición en particular para ser correctamente entendidas y practicadas. En este caso, sin embargo, no es necesario que estudie nada más que las instrucciones proporcionadas en este artículo.
Si encuentras que la meditación es algo emocionante y quieres llevarla al siguiente nivel, entonces puedes buscar libros específicamente sobre meditación.
Uno de los aspectos más importantes cuando se trata de tener éxito con la meditación y obtener los mayores beneficios de ella, es hacerlo diariamente. Aunque sea sólo por 10 ó 15 minutos cada día, ya sea por la mañana o por la noche, es muy importante que se convierta en un hábito diario.
Una vez que se convierta en una parte integral de su rutina diaria, entonces realmente verá cuánta diferencia puede hacer en su vida. En el libro “The Power of Habit”, Charles Duhigg expresa la importancia de nuestros hábitos a la hora de alcanzar el éxito en todo lo que deseamos lograr.
Pero cualquier hábito se construye lentamente con el tiempo. Comience con sólo 5 minutos al día y después de una semana más o menos pase a 10 minutos al día durante unas semanas y luego finalmente alcance su meta de 15 minutos cada día. En algún momento, usted podría incluso decidir ir más allá de 15 minutos al día y eso está bien.
Si te saltas un día sin meditar, no seas demasiado duro contigo mismo. Siempre mantén una actitud positiva de que puedes hacerlo, que te mereces lo mejor y que finalmente alcanzarás tus metas.
Por qué usar la meditación para calmar la ansiedad
La ventaja más importante de la meditación es que es gratuita. No hay nada que necesites comprar para poder meditar. Ya tienes todo lo que necesitas para una sesión de meditación exitosa. Así tampoco requiere mucha habilidad.
Después de algunos intentos, obtendrá la idea siempre y cuando esté preparado para invertir el tiempo y seguir las instrucciones.
Otra ventaja es que la meditación se puede realizar en casa y en cualquier momento. Usted no tiene que hacer ninguna cita a una hora determinada y no tiene que viajar a ninguna parte.
La meditación ha sido utilizada por varias culturas en el pasado para generar mucho más que un resultado positivo en el manejo de la ansiedad. Este es un método probado por el cual usted puede literalmente cambiar su vida, pero no espere que alguien le venda esta idea.
La verdad es que tendrás que trabajar por ello si quieres llegar tan lejos. Nada grande es fácil.
Prepárese para un estudio profundo de varias tradiciones y sus métodos antes de que se encuentre algo de impacto real. Uno de estos poderosos métodos será compartido aquí, pero no se equivoque. Esto es sólo la punta del iceberg!
Una breve cláusula de exención de responsabilidad
Antes de llegar a las técnicas reales, tenga en cuenta que nadie puede garantizar que estos métodos de meditación u otros funcionarán en su situación concreta. La mejor forma de proceder sigue siendo consultar a un profesional.
Cualquier consejo dado aquí no pretende reemplazar la orientación profesional. Esto no quiere decir que la meditación no funcione, pero dependiendo de tu situación particular, puedes necesitar más.
Siempre sea razonable con sus expectativas, especialmente cuando se trata de métodos no convencionales.
El lado más profundo de la meditación
La meditación también puede ser aplicada como un método interno de investigación. Siempre hay una causa para la ansiedad. No ocurre de forma aleatoria.
Y si realmente quieres conquistar tus miedos y vivir una vida feliz, entonces debes estar en control de tus estados internos. Encuentre la fuente del problema y reduzca su significado.
Al final del día, no hay una solución simple, ni una transformación instantánea. Tienes que enfrentarte a tus miedos. Así es como te harás más fuerte en tu vida, incluso si fracasas y sientes dolor.
Dependiendo de la situación, podría requerir mucho más y una investigación interna y algunas otras meditaciones adicionales. Trabajar con un profesional es algo que debe tenerse en cuenta. Tienes que ser realista cuando analizas tu posición.
Sin embargo, si usted está seguro de que en su caso particular no es tan serio, entonces se pueden introducir sesiones de meditación. Una vez que empieces, presta atención a los cambios que la meditación trae a tu vida. Anota lo que observas.
Con todo, tenga en cuenta que la conciencia lo es todo. La falta de conciencia es la causa y la raíz de todos nuestros problemas. Traiga el conocimiento en todo lo que usted hace y usted notará una diferencia enorme en términos de calidad. Esto por sí mismo es uno de los mayores secretos de la meditación adecuada.
Con el tiempo, te harás más consciente de todo lo que está sucediendo en tu vida. Esto es muy importante porque normalmente cometemos errores cuando estamos distraídos en lugar de estar concentrados.
Por lo tanto, la verdadera meditación no consiste sólo en sentirse relajado para poder dejarlo todo y experimentar la paz interna, sino que también aumenta nuestra conciencia y enfoque una vez que volvemos a nuestra vida diaria.
Dependiendo de las técnicas utilizadas, la meditación puede tener muchos más beneficios, pero esos serán dejados en tus manos para que los explores, si alguna vez decides llevar las cosas al siguiente nivel.
Resumiendo
Entonces, ¿significa esto que si meditas diariamente, tu ansiedad desaparecerá? Probablemente no, pero existe la posibilidad de que su condición mejore significativamente.
Sin embargo, ciertamente no sucederá tan rápido como usted desearía. Si no ha desaparecido o al menos su intensidad ha disminuido después de meses de meditación, ¿por qué? Bueno, tienes que preguntarte cuál es la raíz de este problema, porque una sola técnica de meditación no puede lidiar con todos los escenarios posibles.
El último punto a mencionar es que ciertos individuos parecen disfrutar de su ansiedad y depresión. Muy bien, quizás disfrutar es demasiado, pero parece que les gusta su estado de impotencia. Después de reconocer sus condiciones y limitaciones actuales, prefieren tomar un estado pasivo y simplemente aceptar sus circunstancias. ¡Esta es una actitud equivocada!
Si realmente quieres progresar, entonces prepárate para aprender y aplicar lo que has aprendido.
En verdad, tienes el poder de superar cualquier adversidad.
Les deseo todo lo mejor en sus meditaciones!
